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Pointages
  • Il y a 1 semaine
    Cinnamoon a tenu 15 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 16] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Il est temps que je fasse mon mea culpa.

    Jeudi dernier, j'ai éteint l'écran 6 secondes après minuit. Pas grand chose, mais c'était en pleine connaissance de cause, je voulais juste finir l'épisode en cours. C'était bête, car j'avais deviné la fin et j'en ai moins profité en sachant que je ne tenais pas mon objectif. Alors que mes épisodes durent généralement 27 ou 28 minutes, celui-là en faisant 30, c'est mal tombé, mais ça faisait un moment que je jouais dangereusement avec la limite que je m'étais fixée.

    Comme ce n'était que quelques secondes, je me suis prise la tête tout le vendredi à me demander si je tolérais cet écart, si en contre-partie je m'engageais à durcir la règle un jour ou plus ou si j'annonçais directement un échec...

    Vendredi soir, j'ai eu à faire face à une sitation difficile, elle est répétitive mais c'est aussi celle qui me pousse le plus à me vider la tête avec des épisodes. Entre le très léger écart de la veille et cet événement, j'ai craqué, j'ai regardé beaucoup d'épisodes bien après minuit.

    Depuis, c'est la catastrophe, je fais n'importe quoi avec mes heures de sommeil. En plus, je suis en vacances depuis hier, j'ai moins d'obligations bien que j'aie quand même quelques horaires à tenir, ça me pousse encore plus à traîner jusqu'au petit matin.

    J'ai beaucoup réfléchi entre reprendre avec la même règle, la changer ou laisser tomber cette méthode pour en chercher une énième nouvelle plus tard quand je serai trop enfoncée dans la culpabilité. J'ai vraiment de la peine avec l'échec! De voir que d'autres font encore et encore des tentatives m'encouragent à accepter de faire de même...

    J'ai trouvé une règle que j'ai bien envie d'essayer, mais elle sera plus simple à mettre en pratique à partir du moment où je reprendrai des horaires habituels au boulot. Je pense donc être de retour le 23 août. En attendant, j'espère ne pas trop abuser. Je profite quand même de mes vacances pour faire des activités en extérieur et j'avance gentiment des tâches. J'ai aussi arrêter le grignotage quand je regarde des épisodes, je pense tenir cela jusqu'à que je retrouve mon poids habituel.
    Pointage édité il y a 1 semaine
    Abstinence terminée le 16/07/2021 à 00h00 (raison: Autre)
    Cinnamoon a indiqué avoir craqué il y a 7 jour(s).
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 14 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 15] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, j'ai craqué pour des vidéos néfastes, enchaîné avec des épisodes puis profiter encore des dernières minutes avant minuit en regardant des infos tout en ayant l'heure en temps réel sour les yeux. Soirée sans limite si ce n'est le respect de l'objectif de minuit...

    Au boulot, pas efficace, beaucoup de net, même pas eu le courage d'essayer de compter des durées sans surfer. L'ambiance générale n'a pas aidé, des personnes sont à bout de nerfs.

    Trajet en bus mais fortes pluies toute la journée. C'était ma grosse journée de la semaine, mais je n'ai pas quitté trop tard car j'ai fait plus d'heures les trois journées précédentes et demain je pourrai faire court. Dès l'arrivée à la maison, j'ai regardé des épisodes. J'ai fini par faire deux petites tâches plus destinées à une autre personne qu'à moi-même, dont une pour laquelle je n'avais plus le choix de toute façon.

    Je me regarde encore un dernier épisode de 30 minutes. Je ne suis pas fière de moi, mais je me concentre sur ce qui va, l'écran éteint avant minuit et les 6 heures de sommeil, car si je me blâme trop je vais laisser tomber et ça sera pire. J'espère vraiment me ressaisir prochainement...
    Pointage édité il y a 2 semaines
    Vient d'obtenir le grade Caporal-chef
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 13 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 14] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, j'ai à nouveau fini mon dernier épisode avec l'heure affichée pour être sure d'éteinde avant minuit. Il ne faudra pas qu'à force d'approcher la limite, je la franchisse...

    Aujourd'hui, au boulot, je n'ai même pas pu calculer un temps sans Internet. J'ai eu une réunion qui a pas mal coupé la journée, comme une partie des discussions finissent toujours pas virer sur le privé, je ne compte pas cela comme du temps où je suis pleinement efficace. Je n'ai à nouveau pas fait les trajets à vélo alors que j'aurais une fois encore pu passer entre les gouttes malgré les annonces défavorables de la météo.

    Après le boulot, du temps dehors, du temps avec une personne, mais zéro tâche effectuée. Je trouve que je régresse par rapport à ma première semaine de maîtrise de l'écran. Je tiens toujours l'objectif d'éteindre l'écran avant minuit, je fais toujours minimum 6 heures de sommeil par nuit, mais je ne fais plus systématiquement les trajets à vélo quand c'est possible, je fais encore moins de tâches alors que je trouvais déjà que je n'en faisais pas assez, je n'arrive pas à augmenter mon nombre d'heures de sommeil à une exception près et mes tentatives pour améliorer mon efficacité au boulot ne donnent pas de résultat convaincant. Je sens le découragement monté, il faut au moins que je tienne la règle de l'écran en attendant de voir si ça passe. J'ai peut-être juste besoin de vacances...

    Pour ce soir, je n'arrive pas à me décider entre me limiter à un certain nombre d'épisodes et essayer ensuite d'avoir une nuit plus longue ou profiter de ma liberté jusqu'à minuit et prendre le risque de craquer pour des vidéos néfastes... Gros manque de volonté, c'est mal parti!
    Pointage édité il y a 2 semaines
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 12 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 13] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier, avant mes deux épisodes de 30 minutes, j'ai traîné sur des vidéos que je qualifie de néfastes. A nouveau, quand j'ai plus de temps devant moi, je fais n'importe quoi. J'ai aussi eu un contre-temps juste avant mon coucher. J'ai quand même réussi à dormir 7 heures au lieu de 6 et à prendre un bus 15 minutes plus tôt.

    Je ne suis arrivée au boulot que 10 minutes plus tôt à cause des correspondances. De quitter le boulot 10 minutes plus tôt me fait rentrer à la même heure à la maison que sans mon avance, car à mon retour les bus ne sont qu'à la demi-heure. Donc pas gagné de temps à la maison, mais moins de stress pour chopper le bus et contente sur le principe d'avoir essayer d'arriver plus tôt. J'aurais dû descendre en vélo hier pour remonter à vélo aujourd'hui, mais à la base de la pluie était annoncée sur mon retour du jour, c'est compliqué de prévoir avec cette météo très changeante. Bon, de prendre le bus me fait quand même marcher un peu dehors et j'y trouve le gros avantage des micro-siestes durant les trajets.

    Au boulot, j'ai fait 45% de mon temps sans Internet du tout, soit un peu mieux qu'hier. Quand j'écris un mail interne mais avec du contenu privé, je considère cela comme de l'usage d'Internet. Ces derniers jours, c'était le cas pour discuter avec une collègue d'un autre site qui quitte la boîte, j'arriverai peut-être à améliorer mon temps sans net de suite maintenant que ces échanges sont terminés.

    Après le boulot, j'ai regardé seulement le début d'un épisode, ensuite j'ai été interrompue. J'ai passé beaucoup de temps avec une personne. Côté tâches, j'ai juste réussi à passer deux commandes sur Internet, dont une urgente. J'espérais pouvoir refaire un coucher plus tôt ce soir, mais j'ai dû discuter longuement avec une personne pour des histoires d'organisation à partir de la fin de l'été.

    Ce soir, j'avais envie de regarder deux épisodes en entier. Comme j'ai le reste de celui entamé, cela fera presque trois si ça passe avant minuit.
    Pointage édité il y a 2 semaines
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 11 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 12] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, à la fin de mon épisode, j'ai remis l'heure en temps réel sur la moitié de l'écran, c'était pour voir les derniers tirs au but sur l'autre moitié de l'écran tout en ne dépassant par l'heure fatidique de minuit. J'aurais très bien pu éteindre immédiatement, les klaxons m'auraient annoncé les vainqueurs.

    Au boulot, toujours pas ça en efficacité ni en évitement d'Internet. Je me suis quand même souvenue vouloir apporter une amélioration sur ce point, même si elle devait être petite. J'ai donc compter une certaine durée de temps sans que je sois allée du tout sur Internet. Cela a représenté 40% de ma journée de travail. Ca ne signifie pas que pendant le 60% restant j'étais tout le temps sur le net, mais durant ce 60% je me suis accordée plusieurs pauses infos ou autres. Je me dis alors que je dois continuer à faire 40% de temps sans Internet du tout de suite et sans pause café non plus, voire plus longtemps, et cela chaque jour. Je vais voir ce que ça va donner. Pour certaines tâches, le plus dur est de s'y mettre, une fois lancée elles me paraissent un peu moins contraignantes et leur bout me semble alors moins inatteignable.

    Je ne suis pas descendue à vélo car je devais remonter avec une personne en voiture. Par contre, j'ai passé un peu plus de 2 heures dehors. J'ai passé beaucoup de temps avec une personne, mais je n'ai avancé aucune tâche de la maison. Il y en a qui deviennent urgentes, mais je suis épuisée, j'ai mal à la tête, un contre-coup de la grosse journée en extérieur d'hier suivie d'une nuit de juste 6 heures j'imagine...

    Je me fais 2 épisodes et je fonce me coucher. J'ai besoin de dormir plus, j'espère faire 7 heures. Si avec ça j'arrive aussi à être plus tôt au boulot, ça serait top...
    Pointage édité il y a 2 semaines
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 10 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 11] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, mon troisième épisode devait se terminer très proche de minuit. Je l'ai fini sur la moitié de mon écran avec l'heure réelle avec secondes affichée sur l'autre moitié de l'écran. Mon épisode s'est terminé à 23h59 et quelques secondes, puis je me suis empressée d'éteindre. C'est grave d'en arriver là, mais c'était la première fois, généralement j'arrête plusieurs minutes avant minuit.

    Aujourd'hui, 9h30 en extérieur avec beaucoup du monde, baignade et paddle. En plus, mon addiction à l'écran ne concerne que l'ordinateur, je ne suis jamais sur mon smartphone. Ce dernier est vieux, lent, peu fonctionnel et je n'ai pas d'abonnement mais une carte prépayée, je ne suis jamais connectée hors d'un réseau wifi. Donc belle journée sociable à l'air pure!

    Je m'autorise quand même un p'tit épisode pour bien finir la journée, c'est plus fort que moi, ça m'aide à me vider la tête de la fatigue qu'engendrent chez moi les relations.
  • Il y a 2 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 9 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 10] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, le dernier épisode que j'ai regardé s'est terminé juste avant minuit, ça a réglé mon dilemme entre m'arrêter à la fin d'un épisode ou m'arrêter juste avant minuit quitte à ce que ce soit au milieu d'un épisode. J'ai réussi à ne rien grignoté pendant mes épisodes de hier soir, c'était mon but étant donné que j'avais déjà grignoté pendant ceux juste après le boulot, c'était même un grignotage plus importante que quand je regarde des épisodes en soirée.

    Pour hier, j'ai oublié de préciser que durant le moment où j'ai enchaîné des épisodes, j'ai aussi regardé des vidéos que je considère plus néfastes que ma bêtise de feuilleton en cours. Ce craquage-là ne me paraît plus possible en soirée, car il serait au détriment de mes épisodes, ce que je ne souhaite pas. C'est par contre un problème quand j'ai le sentiment d'avoir plus de temps devant moi...

    Aujourd'hui, j'ai passé 5 heures en extérieur avec une personne. C'est très bien, je regrette juste à présent de n'avoir pu avancer sur aucune tâche. Je suis aussi déçue de constater que j'ai peu de temps de visionnage, j'espérais pouvoir regarder 4 épisodes de 30 minutes et je ne suis finalement même pas sûre que le troisième passera. C'est fou, je passe un bon moment la journée et je me sens complètement démotivée le soir. Ca m'arrive régulièrement, j'ai des idées pour changer cela, mais j'ai le sentiment que ces idées me demandent trop d'énergie et de motivation.
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 8 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 9] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier, écran éteint à temps sans difficulté.

    Au boulot, trop de surf, pas assez efficace. Je me dis qu'à présent que j'ai tenu une semaine en éteignant l'écran tous les soirs avant minuit, en dormant minimum 6 heures pas nuit et en faisant mes trajets en vélo électrique à chaque fois que cela était possible, il est grand temps que je songe à monter le niveau en ajustant l'usage que je fais de l'écran au boulot. Je ne sais pas encore comment, je ne souhaite pas annoncer un objectif que je ne tiendrai pas forcément, mais j'aimerais pouvoir venir dire tous les soirs de la semaine prochaine qu'il y a une amélioration sur ce point très problématique.

    J'ai fait mes trajets à vélo électrique. Comme j'ai fait une courte journée, j'avais bien du temps à la maison. J'avais une grosse tâche de prévue, mais elle a dû être décalée suite à un changement de programme. J'ai pensé à d'autres tâches à faire, mais j'ai finalement trâiné derrière l'écran et enchaîné je ne sais combien d'épisodes. J'ai seulement commencé une de ces tâches sans l'avoir terminée. J'ai quand même passé un bon long moment avec une personne.

    Là, j'ai envie de retourner à mes absurdités virtuelles. Ca serait bien que je m'arrête à la fin d'un épisode, mais je me sens dans un état à vouloir faire durer le plaisir jusqu'à la dernière minute quitte à m'arrêter en plein épisode. Les soirs de week-end, c'est dur pour moi, j'ai tenance à déprimer et à vouloir oublier cela à l'aide de l'écran. Ca fonctionne sur le moment, mais je sais bien que ça ne fait qu'empirer mon état après coup. Bon, avec l'arrêt avant minuit, ça ne peut qu'apporter de l'amélioration par rapport à quand je me décidais à éteindre au moment où les lumières du jour suivant apparaissaient.
    Pointage édité il y a 3 semaines
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 7 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 8] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Une semaine d'écran éteint avant minuit, le premier objectif en temps que j'avais en tête (bien que je ne l'aie pas sélectionné) est atteint! C'est le moment pour un petit bilan. Par grand chose à dire de plus que dans mes pointages quotidiens. Je suis quand même moins fatiguée en journée, par contre je me sens encore régulièrement épuisée en soirée. Moins de fatigue, mais pour autant je ne ressens pas une énergie positive qui me pousse à aller de l'avant. J'ai assuré pas mal de petites tâches, mais rien avancé de bien sérieux. C'est de toute façon dur à dire si l'avance faite est due à moins d'écran ou à mes horaires spéciaux d'été. Comme je l'ai déjà dit, mon objectif paie peu sur du court terme, il apportera peut-être plus de positif sur du long terme, mais c'est difficile de tenir bon, de passer par-dessus la frustration que ce ne soit pas vraiment concluant et motivant dès le départ. Par contre, je suis très satisfaite de constater que je tiens mon engagement, ce n'est pas rien! Je vise le mois à présent...

    Pour mon bilan quotidien, hier j'ai quitté l'écran sans souci, aujourd'hui j'ai comme d'habitude naviguer inutilement au boulot. J'ai déjà fini la tâche avec délai qui était arrivée, enfin pour la part que je pouvais faire jusqu'à présent. Pour la suite, je dois attendre des réponses pour une partie et une date précise pour une autre partie. Je n'arrive toujours pas à bien me motiver pour le rattrapage des tâches moins importantes. En fait, je réalise que je les repousse sans cesse et qu'on ne me demande jamais rien à ce propos, je commence à me dire qu'elles sont inutiles, que je les fais vraiment pour rien. Heureusement, mon boulot est dans une phase de changement, mes tâches actuelles devraient en bonne partie disparaître au profit d'autres tâches. Cependant, même quand je constate indirectement des grosses anomalies et que je les signale, on me ne dit de laisser passer et qu'elles ne seront traitées que si elles ressortent lors d'une analyse externe, du coup mon job qui touche à de l'analyse interne semble inutile. J'ai droit d'analyser que quand on me le demande, mais je dois fermer les yeux si je tombe sur des erreurs par hasard, je n'aime pas ça. Ce sentiment d'inutilité entraîne ma chute dans la perte de temps avec le net, plus j'y traîne, plus je constate qu'on ne me demande pas de retour, plus je me dis que je peux encore glander, c'est un cercle vicieux. Vivement la prochaine urgence, dans ces moments-là on me fait bien sentir que je suis utile et même que mon travail est apprécié! Je regrette quand même le manque de constance de ce boulot...

    Le jeudi est de toute façon une journée où je fais plus d'heures que les autres jours, mais j'ai en plus caser du temps supplémentaire. Par conséquent, même si je fais une journée minimale demain, je finirai la semaine avec du temps supplémentaire. Du coup, j'ai finalement pu faire deux courtes journées au prix de trois longues. Je pourrais partir tôt cinq jours en faisant des journées moyennes si je commençais plus tôt et donc si je me couchais plus tôt, mais à défaut d'y arriver, l'alternance grosses et petites journées me donne quand même un air d'horaires plus allégés.

    J'étais contente d'enfin remonter à vélo. J'aime bien la sensation de l'air après la pluie et la vue est aussi magnifique quand le beau temps revient, toute dégagée et nette! Je pensais avoir une soirée un peu tranquille, sans tâche de prévue étant donné que j'avais déjà fait ma grosse journée de boulot de la semaine. Finalement, un courrier m'a lancée dans deux tâches entamées mais pas terminées, ce courrier m'a énervé et plutôt que de le traiter correctement une prochaine fois, j'ai entamé des petits bouts de démarches qui ne servent à rien dans leur état actuel. J'ai perdu du temps pour moi, c'est dommage, mais ça m'a au moins permis de réfléchir à comment traiter le problème par la suite et ainsi il envahira un peu moins mes pensées.

    Bon, je devrai pouvoir me caser deux épisodes de 30 minutes, à voir si ça passe avec mon repas qui n'est pas encore fait. Le risque avec mon système d'écran éteint avant minuit, c'est de ne jamais l'éteindre encore plus tôt que minuit, mais une étape après l'autre, c'est déjà difficile pour moi de tenir cette règle et je me réjouis trop de mes épisodes de ce soir pour envisager un coucher plus tôt.
    Pointage édité il y a 3 semaines
    Vient d'obtenir le grade Caporal
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 6 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 7] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, rien à signaler, éteint l'écran avant minuit après avoir visionné deux épisodes.

    Au boulot, comme d'habitude, craquage Internet malgré que je trouve de plus en plus qu'il n'y a rien à y faire. Une tâche importante avec délai est arrivée, ça m'a donné un élan de motivation un moment, mais c'est passé car j'avais envisagé que cette tâche arriverait, j'avais déjà commencé à la traiter, et pour l'instant j'ai le sentiment d'avoir bien assez de temps devant moi pour l'effectuer. J'ai fait une grosse journée, toujours en compensation de la courte de lundi.

    Je ne suis finalement pas rentrée à vélo, j'ai été prise en voiture pour aller cueillir des framboises. Demain matin il devrait à nouveau pleuvoir, donc c'est finalement bien tombé que le vélo soit toujours au boulot pour la remontée, la descente aurait été de toute façon faite encore une fois en bus. Une fois rentrée, j'ai fait trois petites tâches imprévues et passé un moment de qualité avec une personne.

    Ce soir, malgré la fatigue (qui persiste alors que j'ai fait une sieste dans la voiture sur le trajet du retour), j'ai à nouveau envie de regarder deux épisodes de 30 minutes au lieu d'un seul. Je crois que mon idée d'arriver tôt au boulot est passée aux oubliettes, mais en plus du fait que l'écran soit toujours éteint avant minuit, je dors toutes les nuits 6 heures ce qui est mieux qu'avant (bien que pas encore correct).
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 5 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 6] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, j'ai retrouvé mon calme après avoir vu mon unique épisode de 30 minutes. Comme quoi, la dépendance est là, il semblerait que j'aie besoin de ma dose pour me sentir mieux... Pour avoir des proches alcooliques, j'ai toujours pensé que l'abstinence complète a plus de chance de succès que la consommation contrôlée. Je me demande alors pourquoi je n'applique pas cette pensée à mon propre cas, peut-être parce que je ne me sens pas prête à complètement arrêter tout visionnage, je n'arrive pas à en avoir réellement envie.

    Aujourd'hui, au boulot, un peu d'Internet et aussi création d'un document sur Excel dans un but tout à fait privé, l'efficacité toujours pas au top. J'ai remarqué que beaucoup semblent être un peu près dans le même état, y compris des responsables, alors je me dis que c'est peut-être juste du relâchement dû aux mois intensifs que nous avons vécus il y a peu... Le besoin et l'envie des vacances qui approchent n'aident pas non plus. Je sais que je serai plus efficace dès qu'il y aura une tâche importante avec un délai, mais c'est tellement dommage de ne pas profiter de ce temps pour me mettre à jour sur les autres tâches en cours.

    Comme il pleuvait cet après-midi et qu'il devrait pleuvoir demain matin, plutôt que de ne pas faire de vélo pendant deux jours, je suis descendue à vélo ce matin et rentrée en transports publics et je ferai l'inverse demain. Après, la remontée avec un pantalon de pluie ne m'aurait pas dérangée, c'est seulement à l'aller que je refuse d'arriver détrempée au boulot. Au moins, je me suis dépensée ce matin et me redépenserait en principe demain après-midi.

    J'ai fait une longue journée aujourd'hui pour compenser une partie de la courte journée de hier. Après, j'ai eu un imprévu sur le retour qui m'a pris du temps en m'ajoutant une tâche imprévue dans la soirée. J'ai à nouveau regardé un seul épisode pour décompresser. Je suis ensuite passée à la tâche que j'avais prévue, elle va être de longue haleine et devra être divisée en sous-tâches, mais je n''ai même pas vraiment pu avancer une sous-tâche. Bon, d'avoir mis le nez dedans, ça devrait m'aider à la reprendre plus facilement la prochaine fois. J'ai aussi passé un temps de qualité avec une personne.

    Juste avant de venir sur l'écran, je me sentais épuisée. Pourtant, je dors des nuits plus correctes qu'auparavant et j'ai pu faire une sieste dans le bus. C'est souvent comme ça que je finis par abandonner mes objectifs, en constatant que je me sens encore plus fatiguée et en ayant le sentiment de ne pas avancer malgré le temps libéré pour dormir plus et faire plus de choses. Je pense que les efforts seront payant sur du plus long terme, mais pour cela il faut tenir bon ce court terme peu convaincant.

    Ce soir, j'envisage de craquer pour deux épisodes au lieu d'un. Ca ne me permettra pas de dormir plus que 6 heures ni de me rendre tôt au boulot demain, je vais donc encore rentrer tard et le problème de ne pas réussir à me coucher tôt persiste, mais tant pis, je sens que j'ai besoin de relâcher si je ne veux pas craquer. Tant que l'écran est éteint avant minuit, c'est validé!
    Pointage édité il y a 3 semaines
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 4 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 5] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, j'ai éteint l'écran sans hésitation après mon unique épisode de 30 minutes. Je me disais que je me faisais bien à cette discipline, mais je sais aussi que je ne dois pas me réjouir trop vite, j'ai déjà tenté de diminuer l'écran par d'autres moyens et j'ai toujours fini par échouer...

    Ce matin, je ne voulais pas aller sur Internet au boulot. J'ai fini par craquer, mais d'avoir essayé à au moins permis d'avoir passer le début de la journée sans navigation. J'ai vraiment de la peine à être efficace au travail en ce moment, cette fois-ci je l'ai alors quitté tôt, mais je n'ai pas fait mes heures (cela entame des heures supps sans but précis à moins de compenser sur la semaine). Je me disais quand le quittant tôt, je pourrai tout enchaîner plus tôt, me coucher tôt et quitter le boulot tôt demain en ayant fait mes heures et même un peu plus. Cela n'a malheureusement pas fonctionné...

    En rentrant du boulot, j'ai passé un moment de qualité avec une personne. Par contre, ça a peut-être un peu trop duré. Ensuite, je me suis regardé un seul épisode pour décompresser avant de passer à la suite. Puis, j'ai repris la tâche commencée samedi et j'en ai même fait une autre qui allait dans sa continuité. Cette dernière n'est juste pas terminée, mais ça sera chose faite une fois l'écran éteint. Je devais repousser son achèvement si je voulais pointer ici et regarder un épisode. J'ai aussi fait une troisième tâche non prévue parce qu'une personne pouvait me rendre service pour m'aider à la faire, c'est bien qu'elle soit faite mais ça a contribué à ne pas réussir à me coucher plus tôt tout en pouvant visionner un épisode.

    Sur mes derniers moments d'efficacité avant d'allumer l'écran, j'étais sur les nerfs. Ca me stresse cette limite de minuit. J'ai l'impression de courir toute la journée, de ne pas avoir le droit d'avoir un moment à ne rien faire. Ce n'est pas tout à fait vrai étant donné que j'ai déjà regardé un épisode et que je vais encore en regarder un, mais je peine à me satisfaire de si peu et je suis déçue de ne pas pouvoir rentrer tôt demain. J'ai entendu parler de procrastination du sommeil par vengeance, cela me concerne tout à fait, vouloir passer la nuit sur l'écran pour prendre ma revanche sur cette société qui pousse à courir tout le temps.
    Pointage édité il y a 3 semaines
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 4] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier soir, j'ai accepté sans frustration la possibilité de ne regarder que deux épisodes de 30 minutes. Je n'ai pas contre pas pleinement profité, car cet objectif d'écran éteint avant minuit me trottait en tête. Pendant le deuxième épisode, j'ai vérifié à plusieurs reprises si j'avais le temps de le terminer, comme si j'avais un peu peur que l'heure réelle avance plus vite que le temps de défilement de la vidéo. Quand je me suis arrêtée, j'ai ressenti du suspens pour la suite du feuilleton que je regarde, sensation que j'avais un peu perdue à force de cliquer sur l'épisode suivant si l'envie de voir la suite était pressante...

    Ce matin, mes préparatifs en premier, puis écran seulement pour un tutoriel dont j'avais besoin, la météo et le résultat de l'Euro, donc usage assez correct. Ensuite, j'étais loin toute la journée à une fête avec du monde. En rangeant ce soir, tout le côté pénible de ma sortie (entre le bruit et certains discussions ou situations qui me dérangent) faisait tourbillonné toutes sortes de pensées dans ma tête. C'est habituel, mais c'est fatiguant et me fait ressentir de la déception, de la tristesse et de la colère à la fois. Dans ces moments-là, une bonne dose d'épisodes me semble être la seule échappatoire. J'avais peur de ne pas pouvoir regarder le seul que je m'étais prévu, mais à priori ça va finalement être possible.

    A partir de demain, je peux faire des horaires de boulot différents pour l'été. J'avais envie de m'y rentre tôt pour pouvoir le quitter tôt. D'un autre côté, j'aimerais m'offir 6 heures de sommeil par nuit, ce qui est possible durant cette période d'horaires différents et à l'aide de mon objectif d'écran éteint avant minuit. Ca me changera des nuits de 4 heures que j'avais l'habitude de faire. Si ces prochains soirs je me limite en visionnage, je devrais pouvoir dormir 6 heures et aller tôt au travail. Par contre ce soir en regardant un unique épisode, je peux dormir 6 heures mais ne devrait pas être tôt au boulot, conséquence de cette longue journée...
    Pointage édité il y a 3 semaines
    Vient d'obtenir le grade Soldat
  • Il y a 3 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 2 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 3] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Je savais que ça serait les soirs de week-end les plus durs à supporter. Avant, je me couchais à l'heure à laquelle je me lève en semaine... Hier soir, je n'ai pu regardé que la fin d'un épisode de 15 minutes et le début du suivant de 15 minutes étant donné que je n'avais pas pu terminer le premier épisode regardé auparavant. Ca me donnait l'impression de ne même pas avoir pu en voir un en entier et ça m'a bien frustrée. Je n'ai rien grignoté vu le peu de temps de visionnage, ça s'est ajouté à ma frustration sur le moment, mais je le vois positivement à présent.

    J'ai bien éteint avant minuit puis j'ai fait des rangements. D'habitude, je fais les rangements avant d'aller sur l'écran, mais hier soir je n'aurais pas pu l'allumer du tout si j'avais commencé par ranger. Pendant mes rangements, je me suis sentie épuisée, je me suis même assoupie courtement en m'asseyant sur le canapé. Cela montre en pratique ce que je savais déjà en pensées, je peux tenir toute une nuit avec des vidéos alors qu'une tâche qui demande un minimum de réflexion ou de déplacement me semble presque insurmontable, la fatigue est bien présente mais ni mon cerveau ni mon corps n'arrivent à me le faire comprendre quand je m'abrutis derrière l'écran. Une fois dans mon lit, la frustration n'était quasiment plus présente, comme quoi la tentation est forte tant que je suis sur l'écran et que l'heure fatidique approche ainsi qu'un certain temps après avoir mis fin à mes visionnages, mais elle s'atténue en ayant fait une petit tâche utile et en me couchant à une heure bien plus raisonnable qu'auparavant bien qu'encore un peu tardive.

    Ce matin, j'étais tentée d'allumer l'écran à peine levée, mais j'ai résisté et commencé par me préparer. Mon projet pour la journée était un grand tour à vélo électrique, mais la pluie a changé les plans. Du coup, j'ai assez vite craqué pour le visionnage des moments-clés du match de hier. J'ai aussi regardé la fin de mon épisode de hier et un autre en entier. Je me suis ensuite arrêtée comme je l'avais décidé avant de commencer les épisodes et j'ai commencé une tâche à faire à la maison, mais je n'ai pas été très efficace et je ne l'ai pas terminée. Je n'ai pas mis un pied dehors de la journée, par contre j'ai participé à des jeux de société et fait un peu de cuisine.

    Ce soir, j'ai commencé par les rangements. J'ai même fait une recherche sur Internet d'un objet dont j'ai besoin alors que le temps pris pour cela allait être au détriment de mes visionnages, heureusement j'ai au moins trouvé mon bonheur! Vu l'heure, je peux m'offrir deux épisodes, ça me paraît peu, va falloir s'en contenter...
    Pointage édité il y a 3 semaines
  • Il y a 4 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 2] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Hier, je n'ai pas été efficace au boulot, j'ai beaucoup traîné sur Internet sur les pages qui ne sont pas bloquées comme les infos ou des recherches. Je n'ai pas de délai à tenir dans mes tâches actuelles, mais je devrais justement en profiter pour rattraper ce qui a été laissé de côté, c'est bête que je ne me discipline pas à le faire car le prochain rush ne devrait pas tarder.

    Le soir, j'ai été prise dans une discussion que je n'ai pas souhaitée. Je me sentais frustrée, même un peu en colère, en pensant que je n'aurai alors plus tellement de temps pour mes visionnages. Je me rends compte que ce n'est pas normal de faire passer l'écran avant une relation, mais le fait que la relation en question ne m'est pas bénéfique est justement ce qui me pousse à me vider la tête avec des épisodes. Finalement, j'ai réalisé que j'ai quand même pu profiter un peu en m'arrêtant juste avant minuit. L'objectif est donc atteint malgré les autres constats ci-dessus qui sont des points à améliorer dans le temps sans que ça impacte mon pointage quotidien. Le fait de ne pas tarder au-delà du raisonnable m'a aussi permis de moins grignoter.

    Aujourd'hui, j'ai à nouveau consulté Internet au boulot, ça ne m'apporte rien si ce n'est de fuir cette période où je m'y ennuie et me questionne alors sur ma situation comme je sais si bien le faire. Ensuite, pendant un temps d'attente entre mon boulot et une autre activité, j'ai pu passer du temps sur mon écran dans une bibliothèque. Un téléphone m'a coupé peu avant la fin du temps prévu, mais je ne me suis pas sentie frustrée cette fois-ci car j'étais consciente d'avoir déjà pu profiter. J'ai accepté une sortie plage et restaurant, j'étais quand même un peu déçue de ne pas pouvoir avoir un oeil sur le match de la Suisse en quart de finale. Le résultat final atténue un peu cette frustration et pis c'était de toute façon dommage de suivre de temps en temps ce qu'il se passait depuis mon écran à défaut de pouvoir profiter d'une fan zone à cause du Covid. Là, je me sens quand même frustrée de ne pas avoir le temps pour visionner le résumé du match, quelques moments-clés et les tirs du but, cela doit être repoussé à demain pour respecter mon objectif. J'ai peut-être juste le temps de m'enfiler un épisode de 30 minutes pour atténuer le manque d'écran ressenti durant cette soirée...
    Pointage édité il y a 4 semaines
    Vient d'obtenir le grade Recrue
  • Il y a 4 semaines
    Cinnamoon en abstinence depuis 22 heures :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 1] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]

    Je n'ai pas de problème spécifiquement avec les réseaux sociaux, mais mon comportement addictif porte sur l'écran en général. Ma lutte se porte principalement contre le streaming, que ce soit feuilletons quotidiens, émissions hebdomadaires, télé-réalité (bien que je sois assez lucide pour considérer que c'est stupide) et séries. Puis, il y a la perte de temps sur des sites d'infos (qu'ils soient sérieux ou à la course aux faits divers) ou avec des recherches sur toutes sortes de sujets.

    Je me sens pas prête à mettre fin à mes visionnages, je ne suis même pas sûre d'en avoir vraiment envie. Pour me limiter en me fixant un objectif qui me paraît réaliste (histoire de ne pas abandonner après 2-3 jours), je décide que mon écran doit être éteint tous les soirs avant minuit, peu importe qu'il soit utilisé pour du divertissement ou une tâche utile. Ca peut paraître simple, mais ça va déjà bien bouleverser mes habitudes et apporter un impact positif sur ma qualité de vie du point de vue de mes heures de sommeil.

    Pour me prouver ma bonne volonté, hier je me suis couchée juste avant minuit, l'écran était donc éteint entre 30 et 45 minutes avant.
    Pointage édité il y a 4 semaines
    Abstinence débutée le 01/07/2021 à 00h00.
Statistiques :
  • 15 jours Record d'abstinence (il y a 2 semaines):
  • 1 Nombre de tentatives :
  • Jours Tentative n°
  • Fréquence journalière:
  • 16 Nombre de pointages :
  • 0 Nombre de désertions :
Participe à la session :
0 $ABS Pouvoir de vote:
130pts Score:
  • - Record d'abstinence: 15 x 5pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Nombre de pointages: 16 x 2pts
    - Jours d'abstinence cumulés: 0 x 1pt
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 11 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 2 x 0.5pts
    - Ancienneté: 29 x 0.5pts
    - Dons effectués: 0 x 10pts
    - Parrainages (afficher) 0 x 5pts
    - Clics sur le lien de parrainage: 0 x 0.05pts
    - Vies données: 0 x 3pts
    - Bonus: 0pts
  • 131/466 Classement général (afficher ):
Derniers messages postés:
Cinnamoon
il y a 1 semaine:
@nilodusilence: Alors mon nouvel objectif à partir du 23 août se rapprochera encore du tien, j'envisage d'arrêter l'écran en soirée étant donné que j'aurai des temps d'attendre dans mes journées pendant lesquels je pourrai être un peu dessus. Ca s'annonce compliqué, mais il faut y croire! Courage à toi aussi! Hâte de voir où tu en seras à mon retour...
Posté sur le chat de la session Stop Réseaux Sociaux

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