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Il y a 2 ans[J 14] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Durant la journée, j'ai pu faire des micro-siestes pendant des trajets, ça m'a bien aidé à tenir. J'étais en extérieur du matin au début de soirée, puis je me suis immédiatement attaquée à une tâche qui devait être faite. Je suis soulagée que ce soit fait, je ne suis par contre pas satisfaite de commencer la semaine avec la nuit de 5 heures qui m'attend. J'étais sensée mettre le réveil légèrement plus tôt pour des derniers préparatifs à faire avant de partir, mais je renonce à avancer le réveil, je ferai tout dans le stress. Bref, début de semaine qui s'annonce compliqué en plus du fait que j'ai des tâches importantes à caser un peu près tous les soirs...
Aujourd'hui, je n'ai pas touché à l'écran. Je viens de l'allumer pour mes 3 pensées positives du jour et pour pointer ici. Je m'en serais bien passée vu l'heure, mais je sais que c'est aussi ça qui me permet de bien tenir! Je n'ai pas ressenti de manque et je dois dire que je peux être contente de mon week-end marqué par pas mal d'efficacité en l'absence d'écran! C'était plutôt facile à tenir du fait que j'ai pu regarder pas mal d'épisodes en semaine en ayant plusieurs fois mes critères pour une exception remplis, je vais voir ce que donnera cette nouvelle semaine qui s'annonce plus corsée puisqu'il y aura moins de possibilité d'avoir des temps ludiques limités.
Vient d'obtenir le grade
Caporal-chef
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Il y a 2 ans[J 13] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
J'ai dormi plus de 9 heures la nuit dernière, peut-être même presque 10 heures. J'avais quand même toujours mal à la tête ce matin. Comme c'était moins fort, j'ai essayé de beaucoup boire. Ca n'a pas suffit, ça s'est empiré en cours de journée, j'ai fini par prendre un médicament. Ca avait passé, c'est à nouveau en train de revenir mais pour l'instant c'est moins fort qu'avant.
Aujourd'hui, je me suis occupée de ma tâche urgente. Ca m'a pris la journée, je ne pensais quand même pas que ça prendrait autant de temps! Heureusement, quelqu'un a pu me dépanner pour une autre tâche qui devait être faite. Ma tâche urgente est quasiment terminée, il reste encore une petite tâche, c'est un peu une autre tâche mais c'est en lien avec celle qui était urgente. La petite tâche devrait être réglée un soir de la semaine, je ne sais pas encore quand.
J'avais plein d'autres choses à faire ce week-end et je ne pourrai pas tout faire car je suis beaucoup en extérieur demain. La nouvelle semaine risque alors d'être à nouveau bien chargée.
Je n'ai pas touché à l'écran sauf pour des actions utiles. Je ne me sens même pas tentée car je vois bien que si en plus je faisais de l'écran, je ne m'en sortirai pas. Je ne sais pas comment je faisais avant. Enfin, un peu quand même, j'avais un nombre d'heures de sommeil ridicule et récupérais beaucoup dans le bus tandis qu'à présent j'ai un nombre d'heures de sommeil faible mais je fais plus de choses dans le bus en ressentant moins le besoin de dormir absolument.
N'empêche que là, la gestion du temps me frustre beaucoup. J'en ai marre d'avoir l'impression de ne rien pouvoir caser dans mes soirées et week-ends, j'en ai ras-le-bol de ne pas réussir à dormir plus. Je dois me souvenir d'être positive, patiente et persévérante, la différence devrait se faire sentir sur du long terme... Je continue d'ailleurs à écrire mes 3 phrases positives à la fin de chaque journée.
Cette nuit, je ne suis pas sûre de pouvoir caser les 6 heures de sommeil, ça risque d'être à peine moins. J'y fonce...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 12] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Au boulot, comme d'habitude, pas de net, j'avance mais j'ai l'impression de ne pas être assez efficace, il m'arrive de traîner en étant dans la lune et quand la fatigue se fait bien sentir dans les dernières heures je dois vraiment lutter. Je me dis quand même qu'heureusement que j'ai finalement décidé de complètement arrêter Internet au boulot, j'ai déjà de la peine à m'en sortir avec tout ce qu'il m'attend, alors en surfant durant les heures de boulot je me serais mise dans une situation bien délicate.
J'ai eu 2 temps d'attente dans la journée. Pendant le premier, j'ai terminé l'émission que j'avais commencé par tranche de 10 minutes par-ci par-là puis j'ai enchaîné avec l'épisode suivant en entier. Cela m'a pris environ 1 heure et ça met un terme au moins à cette émission. Durant le deuxième, j'ai commencé une nouvelle émission, je ne sais pas encore si elle est hebdomadaire, je n'ai pas pensé à regarder. J'ai pu voir un épisode de 50 minutes en entier. Je commence un peu trop de visionnage là, je suis consciente du danger si ça me frustre trop de ne plus arriver à suivre... Pour l'instant, je suis bien à jour, sans compter les 2 feuilletons que j'ai commencé bien après les premières diffusions et que je délaisse pas mal en ce moment. Pour ces derniers, j'ai un retard qui se compte en mois, alors ça ne me dérange pas si je ne continue pas à une cadence qui permettra d'enfin être un jour au bout d'un moment, je reprendrai cela quand il y aura moins d'émissions actuelles auxquelles je n'arrive pas encore à résister.
Durant le trajet du retour, je me suis sentie très mal. J'avais de gros maux de tête ainsi que mal au ventre avec presque la nausée. Je ne savais pas si c'était de la faim, simplement le trop plein de fatigue qui se manifestait ou si je tombais malade. Ca a fini par aller mieux, mais je ressens plus la fatigue à présent que mes couchers tardifs ne sont pas dus qu'à l'écran mais aussi à l'avance faite chez moi. Je dois faire attention à ne pas oublier de prendre soin de moi, surtout de mon sommeil.
Ce soir, mes critères pour une soirée flexible durant un temps limité étaient à nouveau réunis. J'ai commencé un nouvel épisode de cette émission que je viens d'ajouter à ma longue liste de visionnage, je ne sais plus très bien mais j'ai dû regarder une trentaine de minutes. Après, j'ai fait des rangements et lu des documents. J'ai dû me couper dans ma lecture avant la fin, mes yeux n'en peuvent plus, tout mon corps réclame du repos. A priori, je devrai facilement pouvoir dormir au moins 8 heures, qui c'est, peut-être 9, ça serait un luxe par rapport à mes habitudes en cours de révolution!
En principe, je n'ai pas du tout le droit à de l'écran ludique ce week-end. Par contre, j'ai beaucoup de choses à faire et elles ne peuvent plus vraiment être repoussées. J'ai hâte de profiter de ma diminution du temps d'écran pour dormir plus, il me faut encore quelques jours de patience avant que ça commence à être le cas...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 11] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Je n'ai finalement dormi que 4 heures 30 la nuit dernière et je n'ai même pas mis le réveil plus tôt, j'ai donc dû tout faire très rapidement ce matin.
J'ai eu ma grosse journée de boulot de la semaine, plein de tâches me sont tombées dessus, je ne sais pas comment je vais pouvoir tout gérer. Je ne suis pas allée sur le net, j'ai peu traîné, mais je n'ai toujours pas l'impression de pouvoir liquider beaucoup de boulot pour autant. C'était dur en fin de journée avec la fatigue, mais j'ai pu ne pas partir trop tard grâce aux heures accumulées dans le début de la semaine...
Pas de temps d'attente dans ma journée, par contre mes critères pour de l'écran ludique pour une durée limitée ont été réunis 2 fois, une fois en début de soirée et la 2ème en fin de soirée. J'ai regardé 2 épisodes de 50 minutes, parcouru les nouvelles très furtivement et consulté des tweets sur 2 des émissions que je regarde ainsi qu'à propos d'un sujet d'actualité.
Je pense avoir 5 heures de sommeil. C'est trop peu, j'espère avoir des heures de sommeil beaucoup plus correctes durant le week-end. Ma tâche urgente n'est toujours pas effectuée, elle devra être faite pendant le week-end, mais celle qui est devenue prioritaire en cours de route a été réglée ce matin.Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 10] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Au boulot, je ne touche toujours pas au net, je suis assez efficace bien que ça pourrait être mieux.
Entre mon temps d'attente dans la journée et ce soir où mes critères étaient réunis pour m'offrir un temps limité de net illimité, j'ai regardé un épisode de presque 2 heures. J'aurais aimé voir les tweets à propos de cet épisode juste après, mais mon temps était écoulé, ça sera pour une autre fois. J'ai aussi regardé quelques nouvelles en diagonales, un peu plus en détails quand même que les autres jours où j'y faisais un passage éclair.
Ce soir, j'ai eu peur de ne pas pouvoir finir mon épisode dans le temps que je m'étais autorisé sur le net. Si ça avait été le cas, j'aurais été capable de craquer et de mettre en échec mon objectif juste pour terminer cet épisode, il y avait trop de suspens! A présent que je ne suis plus dedans, je réalise à quel point ça aurait dommage d'échouer pour si peu. Il faut que je reste bien sur mes gardes...
Je me suis mise à des tâches après mon visionnage toléré. J'ai besoin de mettre le réveil un peu plus tôt demain et je sais déjà que mes heures de sommeil seront inférieures à 5 heures. Ca m'embête de dormir si peu alors que je me discipline à arrêter le net plus tôt. Je m'accroche à l'idée que j'ai une semaine particulière avec beaucoup de détails à régler, je devrai dormir plus dès la semaine prochaine...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 8] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
J'AI FINALEMENT DORMI À PEINE MOINS DE 7 HEURES LA NUIT DERNIÈRE MAIS EN METTANT LE RÉVEIL LÉGÈREMENT PLUS TÔT.
CE MATIN, AU BOULOT, C'ÉTAIT À NOUVEAU PÉNIBLE AU NIVEAU DES CONVERSATIONS DURANT LA PAUSE. IL Y A BIEN UN SUJET À ÉVITER POUR NE PAS CRÉER DE VAINS DÉBATS, MAIS IL FAUT CROIRE QUE LES GENS NE SAVENT PAS PARLER D'AUTRE CHOSE... CA M'A SAOULÉ, JE ME RETROUVE SOUVENT SEULE DANS MON OPINION, J'ESSAIE UN MAXIMUM DE ME TAIRE MAIS ÇA ME TEND QUAND CERTAINS ONT DES PROPOS PEU COHÉRENTS. J'AI BIEN PENSÉ À ARRÊTER D'ALLER EN PAUSE, J'EN SAUTE D'AILLEURS DÉJÀ RÉGULIÈREMENT, MAIS APRÈS ON VA ME REPROCHER MON MANQUE DE SOCIABILITÉ...
EN DEHORS DE ÇA, LE TEMPS A FILÉ. JE N'AI PAS L'IMPRESSION D'AVOIR FAIT GRAND CHOSE ET JE N'AI POURTANT PAS VRAIMENT TRAÎNÉ NON PLUS. JE SUIS ALLÉE UNE FOIS SUR LE NET, TRÈS RAPIDEMENT. CE N'ÉTAIT PAS DIRECTEMENT POUR LE BOULOT, MAIS C'ÉTAIT POUR UN SERVICE À RENDRE À UNE COLLÈGUE ET J'AVAIS BESOIN DE QUELQUES INFOS AVANT DE QUITTER MON BOULOT. CA PASSE ALORS TOUT À FAIT POUR MON OBJECTIF...
MON TEMPS D'ATTENTE, JE L'AI JUSTEMENT OCCUPÉ EN PARTIE POUR LE SERVICE À RENDRE À MA COLLÈGUE. JE NE PEUX PAS M'EMPÊCHER DE ME DIRE QUE C'EST ALORS AU DÉTRIMENT DE LA POSSIBILITÉ DE REGARDER DES VIDÉOS, MAIS J'ARRIVE QUAND MÊME À FAIRE PASSER LE RELATIONNEL AVANT.
DURANT LE RESTE DE TEMPS D'ATTENTE, J'AI JETÉ UN OEIL TRÈS RAPIDE AUX NOUVELLES, REGARDÉ UN ÉPISODE DE 50 MINUTES ET LE DÉBUT D'UN AUTRE DE 50 MINUTES. CE SOIR, MES CRITÈRES ÉTANT RÉUNIS POUR UN TEMPS LIMITÉ D'ÉCRAN, J'AI FINI LE 2ÈME ÉPISODE DE 50 MINUTES, REGARDÉ UN AUTRE DE 50 MINUTES AINSI QU'ENCORE UN AUTRE MAIS DE 20 MINUTES. CA RESTE QUAND MÊME BEAUCOUP DANS UNE JOURNÉE POUR DIRE QUE JE VISE UNE DIMINUTION DE L'ÉCRAN. C'EST TOUJOURS MOINS QUE QUAND J'ESSAYAIS D'ÉTEINDRE L'ÉCRAN AVANT MINUIT ET BIEN MOINS ENCORE QUE QUAND JE NE ME FIXE PAS DE RÈGLE.
CETTE SEMAINE EST PARTICULIÈRE, MES CRITÈRES DEVRAIENT ÊTRE RÉUNIS TOUS LES SOIRS POUR UNE EXCEPTION LIMITÉE D'USAGE DE L'ÉCRAN À DES FINS DE DIVERTISSEMENT. CA DEVRAIT ENSUITE SE CALMER TRÈS VITE ET QUAND JE N'AURAI PLUS QUE LE MARDI SOIR POUR PROFITER UN PEU, JE PENSE QUE JE ME DIRAI MOINS QUE J'ABUSE ENCORE UN PEU CONCERNANT LA QUANTITÉ D'ÉCRAN.
APRÈS MES VIDÉOS, J'AI RÉUSSI À ME MOTIVER POUR AVANCER UNE TÂCHE QUI DOIT ÊTRE TERMINÉE POUR JEUDI MATIN, IL NE S'AGIT PAS DE LA TÂCHE VRAIMENT URGENTE, MAIS C'EST DÉJÀ BIEN D'AVOIR FAIT DE L'AVANCE EN SOIRÉE.
MES DOULEURS AU DOS COMMENCENT À S'ATTÉNUER. JE ME SENS PAR CONTRE TOUJOURS ÉPUISÉE AVEC LA TÊTE UN PEU AILLEURS. JE NE DEVRAI JUSTE PAS AVOIR 6 HEURES DE SOMMEIL ET CELA SANS METTRE LE RÉVEIL PLUS TÔT... JE FONCE REJOINDRE MON LIT... -
Il y a 2 ans[J 7] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
CE MATIN, C'EST BIEN ALLÉ AU BOULOT. IL Y A EU DES MOMENTS OÙ JE N'AVAIS RIEN ENVIE DE FAIRE, SURTOUT QUE J'AVAIS FROID, C'ÉTAIT PRESQUE UN FRIGO MON BUREAU. J'AI FINI PAR DÉCOUVRIR QUE LE CHAUFFAGE REFONCTIONNAIT SI JE L'ENCLENCHAIS UN PEU PLUS FORT ET JE N'AI PAS CRAQUÉ POUR LE NET. AU FINAL, J'AI BIEN AVANCÉ UNE GROSSE TÂCHE, J'ÉTAIS PLUTÔT SATISFAITE DE MOI EN SORTANT.
J'AI EU UN PREMIER TEMPS D'ATTENTE PENDANT LEQUEL J'AI REGARDÉ 2 ÉPISODES DE 30 MINUTES, JETÉ UN OEIL TOUJOURS AUSSI RAPIDE AUX NOUVELLES ET REPRIS UN MINI BOUT DE L'ÉMISSION DE 2 ÉPISODES QUE J'AVAIS COMMENCÉE HIER. DE LA REGARDER SEULEMENT PAR TRANCHES D'UNE QUINZAINE DE MINUTES N'APPORTE D'AILLEURS PAS GRAND CHOSE, MAIS À PRÉSENT QU'ELLE EST COMMENCÉE J'AI ENVIE DE LA TERMINER ET JE NE VOULAIS PAS LA METTRE AVANT MES ÉPISODES DE FEUILLETONS.
J'AI EU UN DEUXIÈME TEMPS D'ATTENTE. LÀ, GROSSE DÉCEPTION, LE WIFI PUBLIC QUE J'AVAIS L'HABITUDE D'UTILISER DANS CETTE ZONE N'ÉTAIT PAS DISPONIBLE. JE SUIS UN PEU FRUSTRÉE ET JE ME DEMANDE SI JE NE VEUX PAS M'AUTORISER À RATTRAPER CES 40 MINUTES DE LIBERTÉ SUR INTERNET. JE NE LE SOUHAITE EN TOUT CAS PAS UN SOIR COMME AUJOURD'HUI OÙ JE N'AI PAS LE DROIT À L'ÉCRAN. CEPENDANT, UN SOIR COMME DEMAIN OÙ MES CRITÈRES POUR UN TEMPS LIMITÉ DE LOISIRS SUR LE NET DEVRAIENT ÊTRE REMPLIS, J'HÉSITE À M'AJOUTER QUELQUES MINUTES. MÊME S'IL NE S'AGIT QUE DE 5 MINUTES QUE JE DÉDUIRAI ALORS DES 40 MINUTES DE RAB. CA PARAÎT RIDICULE DIT COMME ÇA, J'AI L'IMPRESSION DE COURIR À TOUT PRIX APRÈS UN PEU DE CONNEXION LIBRE. EN PLUS, C'EST UNE PORTE OUVERTE AUX COMPORTEMENTS LIMITES QUI FINISSENT PAR ME FAIRE ÉCHOUER MON OBJECTIF. D'UN AUTRE CÔTÉ, JE NE PEUX M'EMPÊCHER DE ME DIRE QU'EN CONTRE-PARTIE JE NE VAIS PAS DU TOUT SUR INTERNET AU BOULOT ALORS QUE JE N'ÉTAIS PAS SÛRE QUE CELA ENTRE DANS MON ENGAGEMENT AU DÉPART, MAIS JE ME DIS À PRÉSENT QUE C'EST BIEN LE CAS. JE VERRAI CE QUE JE FERAI, J'AI TRÈS ENVIE DE M'AUTORISER À USER DE CE RAB, MAIS JE NE DOIS PAS OUBLIER QUE LE PROBLÈME NE FERA QUE S'AMPLIFIER SI JE FAIS FACE À D'AUTRES ABSENCES DE WIFI DURANT DES TEMPS D'ATTENTE...
CE SOIR, ÇA NE VA PAS. DÈS MON RÉVEIL, J'AVAIS TRÈS MAL AU HAUT DU DOS, DOULEUR QUI EST PLUS VIVE EN FONCTION DU MOUVEMENT D'UNE ÉPAULE. JE L'AVAIS DÉJÀ UN PEU SENTI ARRIVÉ CE WEEK-END, C'EST LA 2ÈME FOIS QUE ÇA ME FAIT ÇA. AVANT, C'ÉTAIT GÉNÉRALEMENT LA NUQUE. J'AI FINI PAR M'ACHETER UN COUSSIN À MÉMOIRE DE FORME, C'ÉTAIT MERVEILLEUX, ÇA AVAIT RÉGLÉ TOUS MES SOUCIS DE DOULEURS. A PRÉSENT, C'EST LE DOS, JE NE SAIS PAS SI JE DOIS PASSER À UN MATELAS À MÉMOIRE DE FORME, MAIS IL ME FAUDRA UN PEU PLUS DE TEMPS POUR ME DÉCIDER ET EN PRENDRE UN... JE PENSE À PLUSIEURS PETITES CHOSES QUI NE VONT PAS. DÉJÀ, JE DEVRAIS ABSOLUMENT REMPLACER MON SAC À MAIN PAR UN SAC À DOS, SURTOUT QUAND J'AI L'ORDI AVEC MOI SOIT TOUS LES JOURS SAUF LE JEUDI. AU BOULOT, MON ÉCRAN EST MAL POSITIONNÉ. C'EST COMPLIQUÉ, JE SUIS DANS UNE PETITE PIÈCE AVEC UN BUREAU D'ANGLE ET UN DOUBLE ÉCRAN, MAIS JE NE PEUX PAS METTRE LES ÉCRANS PARFAITEMENT DANS L'ANGLE À CAUSE DE LA FENÊTRE DERRIÈRE ET RÉORIENTER LE BUREAU DIFFÉREMMENT SEMBLE IMPOSSIBLE ENTRE LA TAILLE DE LA PIÈCE ET CELUI DU BUREAU (IL PREND TOUTE LA PIÈCE) ET LES CONTRAINTES LIÉES AUX PRISES. IL N'Y A ALORS RIEN D'ERGONOMIQUE DANS MA POSITION. A LA MAISON, JE FAIS GÉNÉRALEMENT DE L'ORDI SUR UNE TABLE À MANGER AVEC UNE CHAISE EN BOIS. A LA BIBLIOTHÈQUE NON PLUS MA POSITION N'EST PAS ADÉQUATE... N'EMPÊCHE QUE MA DOULEUR VIENT TOUJOURS APRÈS UNE NUIT ET S'EMPIRE GÉNÉRALEMENT APRÈS UNE 2ÈME NUIT, DONC LE PROBLÈME SEMBLE PLUTÔT DU CÔTÉ DE MON LIT ET DE MA POSITION DANS CELUI-CI.
POUR EN REVENIR À CE SOIR, J'AI TELLEMENT MAL QUE JE N'AI PAS RÉUSSI À ME METTRE À LA TÂCHE QUI DEVIENT URGENTE, CELLE POUR LAQUELLE JE VOULAIS TOUT LÂCHER AFIN DE LA METTRE EN PRIORITÉ. JE N'AI DONC PAS FAIT GRAND CHOSE ET POUR AUTANT JE NE VAIS PAS AVOIR TELLEMENT DE SOMMEIL EN PLUS. D'AILLEURS, CE MATIN C'ÉTAIT FINALEMENT RÂPÉ POUR LE RÉVEIL UN PEU PLUS TÔT TOUT EN DORMANT 6 HEURES. LÀ, JE DEVRAI QUAND MÊME POUVOIR DORMIR 7 HEURES ET PEUT-ÊTRE MÊME EN ME LEVANT UN PEU PLUS TÔT, JE NE DEVRAIS DONC PAS TOUT VOIR NÉGATIVEMENT. CEPENDANT, MA DOULEUR ME PREND LA TÊTE, D'AILLEURS JE COMMENCE AUSSI À AVOIR MAL AU CRÂNE, J'AI PEUR QUE ÇA EMPIRE AVEC LA NOUVELLE NUIT, JE SUIS DÉÇUE DE NE RIEN AVOIR PU AVANCÉ, ÇA ME FAIT ME SENTIR ÉPUISÉE ET SUR LES NERFS... J'AI COMME D'HABITUDE L'IMPRESSION QUE QUAND J'ESSAIE DE M'AMÉLIORER ET DE NOTAMMENT DORMIR PLUS, IL Y A TOUJOURS QUELQUE CHOSE POUR ME TENTER À LAISSER TOMBER.
POUR FINIR SUR UNE NOTE PLUS POSITIVE, ÇA FAIT UNE SEMAINE QUE JE TIENS CE NOUVEL OBJECTIF, SOIT LE PREMIER DÉLAI EN TEMPS QUE J'AVAIS ENVIE D'ATTEINDRE! BON, JE L'AVAIS DÉJÀ ATTEINT AVEC L'OBJECTIF D'ÉTEINDRE L'ÉCRAN AVANT MINUIT... A PRÉSENT, JE VISE UN MOIS, ET ÇA, JE N'AI PAS TENU AVEC L'ANCIEN OBJECTIF. BIEN QUE JE N'ARRIVE PAS À FAIRE TOUT CE QUE JE SOUHAITE, IL NE FAUT PAS QUE J'OUBLIE QUE JE SUIS PEUT-ÊTRE DANS UNE PÉRIODE OÙ IL Y A BEAUCOUP EN PLUS DU FAIT QUE JE DOIS PAYER LE PRIX D'AVOIR LAISSER TANT DE CHOSES S'ACCUMULER AVEC LE TEMPS. JE PEUX QUAND MÊME ÊTRE SATISFAITE D'AVOIR DES HEURES DE SOMMEIL UN PEU PLUS CORRECT LE WEEK-END ET D'AVOIR CUISINÉ.Pointage édité il y a 2 ans
Vient d'obtenir le grade
Caporal
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Il y a 2 ans[J 6] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
LA NUIT DERNIÈRE, J'AI DORMI À PEU PRÈS 9 HEURES. POUR AUTANT, JE NE ME SUIS PAS SENTIE EN PLEINE FORME ET LA MOTIVATION N'ÉTAIT PAS VRAIMENT AU RENDEZ-VOUS.
CE MATIN, MES CRITÈRES ÉTAIENT REMPLIS POUR AVOIR LE DROIT À UN MOMENT LUDIQUE SUR L'ÉCRAN. J'AI JETÉ UN OEIL TRÈS RAPIDE AUX NOUVELLES, J'AI REGARDÉ SANS TARDER NON PLUS DES TWEETS SUR L'ÉMISSION HEBDOMADAIRE QUE JE REGARDE AINSI QUE SUR UN ÉVÉNEMENT D'ACTU, J'AI REGARDÉ 2 ÉPISODES DE 30 MINUTES ET J'AI REGARDÉ QUELQUES MINUTES DE L'ÉMISSION QUE J'AI DÉCOUVERT EN PARALLÈLE DE MON ÉMISSION HEBDOMADAIRE.
POUR CETTE DERNIÈRE, IL N'Y A QUE 2 ÉPISODES, ÇA NE ME FERA PAS UNE ÉMISSION À SUIVRE EN PLUS DE MES 3 ET BIENTÔT 4 EN COURS. PAR CONTRE, J'AI AUSSI DÉCOUVERT LA TRÈS PROCHE DIFFUSION D'UNE AUTRE ÉMISSION HEBDOMADAIRE QUI DEVRAIT ME PLAIRE, ÇA NE SERAIT PAS RAISONNABLE DE LA REGARDER, MAIS LA TENTATION EST BIEN PRÉSENTE... JE N'AI PAS ENCORE PRIS UNE DÉCISION QUANT À REGARDER OU NON CETTE ÉNIÈME ÉMISSION.
EN DÉBUT D'APRÈS-MIDI, JE SUIS SORTIE. ENSUITE, JE N'AI PAS ARRÊTÉ D'AVANCER DES CHOSES TOUT EN FINISSANT AVEC L'IMPRESSION DE N'AVOIR RIEN FAIT. J'AI FAIT DU NETTOYAGE ET JE SUIS CONTENTE D'AVOIR PU VENIR À BOUT D'UNE TACHE APRÈS USAGE DE VINAIGRE PUIS DE BICARBONATE, J'AI FAIT DES RANGEMENTS, J'AI COMMANDÉ DES CHOSES UTILES BIEN QUE PAS POUR MOI ET J'AI CHERCHÉ DES INFOS IMPORTANTES POUR L'ORGANISATION DE MA SEMAINE. LE PROBLÈME EST QUE JE N'AI PAS TOUCHÉ À 3 TÂCHES IMPORTANTES DONT UNE QUI VA VITE DEVENIR URGENTE.
JE NE PEUX PAS M'EN VOULOIR, JE FAIS PREUVE DE PAS MAL DE BONNE VOLONTÉ EN CE MOMENT. C'EST JUSTE QUE LE TEMPS N'EST PAS INDÉFINI ET QUE JE VAIS DEVOIR ME DISCIPLINER À LAISSER DES AFFAIRES EN PLAN LE TEMPS DE ME CONCENTRER SUR DU PLUS URGENT. JE PENSE DORMIR 6 HEURES, J'AURAIS AIMÉ EN FAIRE 7, ÇA VIENDRA PEUT-ÊTRE UN JOUR... IL ME FAUDRAIT UNE SEMAINE AVEC MOINS DE PARTICULARITÉS AU NIVEAU DE L'ORGANISATION ET MOINS D'URGENCES DANS LES TÂCHES! PEUT-ÊTRE QUE J'ARRIVERAI AU MOINS À METTRE LE RÉVEIL LÉGÈREMENT PLUS TÔT QUE D'HABITUDE POUR LIMITER LE STRESS DANS LES PRÉPARATIFS DU MATIN, MAIS CE N'EST PAS ENCORE SÛR. JE FONCE MON COUCHER ET JE DÉCIDERAI UNE FOIS FIN PRÊTE...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 5] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
CE MATIN, JE ME SUIS LEVÉE PEU APRÈS 9 HEURES EN AYANT DORMI UN PEU PLUS DE 8 HEURES. CA ME CHANGE DE QUAND JE ME COUCHAIS AU LEVER DU SOLEIL ALORS QUE JE NE POUVAIS PAS ME PERMETTRE DE TRAÎNER AU LIT JUSQUE DANS L'APRÈS-MIDI...
EN FIN DE MATINÉE ET DÉBUT D'APRÈS-MIDI, J'AI CUISINÉ DES COOKIES POUR DES EN-CAS À PRENDRE ET PARTAGER PENDANT LA SEMAINE. C'EST VRAIMENT PLAISANT DE PRENDRE LE TEMPS DE RÉALISER QUELQUE CHOSE D'AGRÉABLE À MANGER...
ENSUITE, JE SUIS SORTIE AVEC D'AUTRES PERSONNES POUR CE QUI DEVAIT ÊTRE UNE PETITE BALADE. FINALEMENT, NOUS SOMMES TOMBÉS SUR LE TRIATHLON QUE NOUS AVONS REGARDÉ UN MOMENT DEPUIS PLUSIEURS LIEUX. PUIS, NOUS AVONS FAIT UN RESTO.
CE SOIR, J'AVAIS DES CHOSES À RANGER, MAIS J'AI DÉCIDÉ DE ME LIMITER À L'ÉCRITURE DE MES 3 PENSÉES POSITIVES DU JOUR ET À MON DÉBRIEF ICI PUIS D'ALLER DIRECTEMENT ME COUCHER DANS L'ESPOIR D'ÊTRE DANS MON LIT AVANT MINUIT.
JE N'AIME PAS TROP LAISSER LES AFFAIRES EN PLAN, MAIS JE FINIRAI PAS ÊTRE DÉÇUE SI JE N'ARRIVE PAS À AMÉLIORER MON TEMPS DE SOMMEIL EN TENANT CET OBJECTIF DE GESTION DE L'ÉCRAN. BIEN QUE J'AIE PASSÉ UNE BONNE JOURNÉE ET QUE J'EN FASSE PLUS QUE QUAND JE TRAÎNAIS TOUTE LA NUIT DERRIÈRE DES ÉPISODES, ÇA ME FRUSTE TOUJOURS D'AVOIR L'IMPRESSION DE NE PAS RÉUSSIR À VRAIMENT AVANCER DANS LA MONTAGNE DE TÂCHES QUI M'ATTENDENT. JE DOIS ME SOUVENIR DE RESTER POSITIVE, PATIENTE ET PERSÉVÉRANTE, LES RÉSULTATS DE MON ENGAGEMENT SERONT RÉELLEMENT PERCEPTIBLES SEULEMENT APRÈS UN CERTAIN TEMPS DE MISE EN PRATIQUE.
JE CONSTATE DÉJÀ QUE JE ME MORDILLE BEAUCOUP MOINS LES ONGLES, CE QUE JE FAISAIS PRINCIPALEMENT EN SOIRÉE DEVANT DES VIDÉOS, ILS COMMENCENT ALORS MÊME À DEVENIR BEAUX. PAR CONTRE, J'AI TENDANCE À MORDILLER MES CHEVEUX, SURTOUT QUAND J'ÉCRIS SUR L'ORDINATEUR, MÊME AU BOULOT, IL FAUT VRAIMENT QUE JE FASSE MON POSSIBLE POUR CHANGER CELA. PEUT-ÊTRE QUE JE CRAQUE PLUS FACILEMENT QUAND JE SUIS ÉPUISÉE...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 5] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Au boulot, j'ai fait sans net, j'étais de toute façon à nouveau bien prise dans une grosse tâche.
Durant mon temps d'attente, j'ai regardé très rapidement deux informations précises dans les nouvelles mais je n'ai même pas parcouru l'actu. Ensuite, j'ai regardé presque 1 heure d'une émission hebdomadaire.
Ce soir, les critères étaient réunis pour que je puisse avoir un temps ludique limité sur l'écran. J'ai pu finir mon émission hebdomadaire en visionnant la 2ème heure. J'étais curieuse de regarder les twitters à propos de cette émission, ce que je m'autorise dans les temps ludiques d'autant plus que j'ai plus un problème avec le visionnage des épisodes plutôt qu'avec ma relation aux réseaux sociaux, mais le temps imparti était déjà écoulé. J'ai alors su m'arrêter en ne me sentant quasiment pas frustrée ou déçue.
Je m'étonne de bien tenir mes engagements sans que cela me semble lourd pour l'instant. En regardant mon émission hebdomadaire, j'ai vu qu'une autre émission, dont je ne sais pas si elle est hebdomadaire, unique ou présentée sur 2-3 semaines, pourrait m'intéresser. Je ne sais pas si je vais l'entamer à présent. En cours, j'ai déjà 2 feuilletons quotidiens pour lesquels il n'y a pas un jour de l'année sans épisode. Je les avais commencés du début alors qu'ils étaient sortis depuis longtemps, cela faisait plusieurs années à rattraper pour l'un d'eux. J'ai un peu moins d'une année de décalage à présent entre les épisodes que je regarde et ceux qui sortent à la diffusion. A côté, je viens de commencer une émission hebdomadaire qui sera diffusée pendant plusieurs semaines. Pour finir, j'aimerais reprendre une télé-réalité dès lundi malgré que je sais combien c'est stupide et ne m'apportera strictement rien. J'espère bien ne plus en regarder du tout un jour... Alors j'ai un doute si la nouvelle émission découverte passerait encore étant donnée que je suis à présent limitée dans mes temps de visionnage par mon objectif posé ici. Bon, je ne parle même pas des différentes séries que je regardais et pour lesquelles les dernières saisons sont sorties depuis un moment sans que je n'arrive à les regarder.
Pour mon émission de ce soir, je dois reconnaître que ce n'est pas pareil de la regarder en deux fois, sans passer sur twitter après, ni même manger de chocolat pendant. Cependant, plutôt que d'être fortement tentée de retomber dans mes travers précédents, je trouve que ça a plutôt tendance à m'encourager à me limiter de plus en plus dans le temps de visionnage de l'écran.Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 3] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
LA JOURNÉE DE BOULOT A ÉTÉ RUDE AVEC DES IMPRÉVUS, J'AI FAIT FACE À UNE RÉACTION QUI LAISSE PENSER QU'UNE BONNE PARTIE DU TRAVAIL EFFECTUÉ N'ÉTAIT PAS NÉCESSAIRE, L'AMBIANCE EST GÉNÉRALEMENT PESANTE ET LA RELATION AVEC MES COLLÈGUES DÉSAGRÉABLE. UNE HEURE ET DEMIE AVANT LA FIN, LA TENTATION D'ALLER SUR LE NET ÉTAIT TRÈS FORTE, JE NE ME SENTAIS PAS BIEN, DÉPRIMÉE, PAS À MA PLACE MALGRÉ QUE JE SAIS QUE MON TRAVAIL EST APPRÉCIÉ PAR LES PERSONNES QUI EN ONT RÉELLEMENT BESOIN. J'AVAIS DIT QUE ÇA NE CONSTITUERAIT PAS UN ÉCHEC SI JE CRAQUAIS AU BOULOT, MAIS JE ME DIS QUAND MÊME QUE MON OBJECTIF EN SOIRÉE ET EN WEEK-END N'EST PAS COHÉRENT SI JE COMPENSE EN PARTIE DURANT MES HEURES DE TRAVAIL. J'AVAIS ENVIE DE VOIR LES NOUVELLES ET DE LIRE LES ANNONCES EMPLOI MÊME SI JE NE COMPTE PAS BOUGER, J'AI QUAND MÊME DES AVANTAGES PRÉCIEUX LÀ OÙ JE SUIS. JE N'AI PAS CRAQUÉ. J'AI QUAND MÊME TRAÎNÉ EN PARCOURANT DES DOCUMENTS DE BOULOT QUI NE M'ÉTAIENT PAS UTILES SUR LE MOMENT. J'AI FINI PAR M'Y REMETTRE UN TOUT PETIT PEU AVANT DE PARTIR. J'AI RÉALISÉ EN SORTANT QUE J'AVAIS OUBLIÉ DE CHERCHER ET COMMUNIQUER UNE INFORMATION ALORS QUE JE M'ÉTAIS ENGAGÉE À LE FAIRE. JE POURRAI TRÈS BIEN LE FAIRE DEMAIN, MAIS ÇA M'AURAIT AIDÉ À M'Y REMETTRE SI J'AVAIS REPRIS AVEC CELA APRÈS AVOIR BOUCLÉ UNE TÂCHE IMPORTANTE, EN PLUS ÇA A UN LIEN AVEC CETTE DERNIÈRE TÂCHE. CA NE ME RESSEMBLE PAS D'OUBLIER UNE TÂCHE AINSI, COMME QUOI CETTE ATMOSPHÈRE ME PERTURBE VRAIMENT.
SI NON, EN DEHORS DU BOULOT, J'AI AIDÉ UNE PERSONNE SUR UN JEU VIDÉO D'ARCADE. PAR CONSÉQUENT, J'AI FORCÉMENT JOUÉ UN PEU. CA A EN PLUS PRIS DU TEMPS. CE N'EST PAS TRÈS MALIN, JE N'AI PAS RÉALISÉ SUR LE MOMENT QU'EN FINALITÉ JE PASSAIS DU TEMPS LUDIQUE SUR L'ÉCRAN EN DEHORS DE MES TEMPS AUTORISÉS. J'ESSAIE DE NE PAS TROP ME BLÂMER POUR CELA, EN FINALITÉ C'ÉTAIT QUAND MÊME UN MOMENT SOCIABLE ET J'AI ÉTÉ PRISE EN DEHORS DES CONTEXTES OÙ JE SAIS QUE JE DOIS ME MÉFIER. JE NE RISQUE EN TOUT CAS PAS DE CONSIDÉRER CELA COMME UN ÉCHEC, JE TROUVE QUE JE PEUX PLUTÔT ÊTRE FIÈRE DE MA GESTION ACTUELLE D'INTERNET.
J'ESPÉRAIS ENFIN ME COUCHER TÔT CE SOIR. EN PLUS DU JEU, COMME D'HABITUDE IL Y A EU DES IMPRÉVUS, DES DISCUSSIONS QUI ONT TRAÎNÉ UN PEU EN LONGUEUR ET J'AI DÛ RACCOMMODER UN VÊTEMENT. POUR UNE FOIS QUE JE LE FAIS RAPIDEMENT, J'AI DÉCOUVERT LE TROU HIER, PLUTÔT QUE DE LAISSER TRAÎNER CELA JUSQU'À QUE JE FINISSE PAR ME DÉBARRASSER DU VÊTEMENT QUI A ALORS PRIS LONGUEMENT DE LA PLACE CHEZ MOI POUR RIEN.
JE VAIS AU MOINS POUVOIR DORMIR 6 HEURES, C'EST DÉJÀ ÇA. J'AI D'AILLEURS BIEN DORMI DANS LE BUS DU RETOUR EN ÉTANT SEULE. LA NUIT DE DEMAIN À SAMEDI DEVRAIT ENFIN ÊTRE PLUS CORRECTE GRÂCE À CET OBJECTIF DE GESTION DE L'ÉCRAN...Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 3] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
La nuit dernière, j'ai dormi 6 heures 30. C'est peu, mais ça va encore en prenant en considération que j'avais pu me faire une soirée de visionnage ludique autorisé. Sans mon objectif, je me serais fixée de dormir 6 heures mais j'aurais certainement fini par en faire 5.
Je ne suis pas allée sur Internet du tout au boulot. De toute façon, je n'en ai même pas le temps. Je me demande bien comment je faisais avant, là je ne pourrais juste pas me le permettre. J'ai l'impression de n'avoir pas arrêter (j'en ai même oublié de boire) pour un résultat minime. Une recherche pour comprendre une différence de résultats m'a pris passablement de temps.
Ce soir, j'ai pris le temps de cuisiné un long plat. D'ailleurs, c'est peut-être bien la première fois que ça m'arrivait... J'ai enfin pu me faire un plat indien comme j'aime. C'était chouette et très bon! J'ai utilisé le net pour ressortir la recette que j'avais déjà sélectionnée par le passé.
Ensuite, j'ai dû faire des tâches imprévues suite à une annonce arrivée tardivement. Ca m'a mise sur les nerfs, je n'ai pas pu terminer tout ce que je souhaitais dans les rangements de la cuisine et surtout j'ai vite réalisé que ça allait être au détriment de mes heures de sommeil. Le fait de ne pas réussir à faire toutes les tâches souhaitées dans la soirée me décourage. Je me dis qu'à ce rythme-là, j'ai meilleur temps de tout de suite replonger dans mes épisodes. Certes, après une soirée de visionnage, je ressens de la culpabilité, mais après une soirée d'efficacité en ne pouvant constater qu'un résultat partiel, je me sens frustrée. Ca finit par me mettre en colère ou triste face à cette société qui me donne l'impression de nous pousser à courir partout pour un rien jusqu'à en oublier ses désirs.
Malgré mon état, je ne suis même pas tentée par des épisodes. En fait, je suis juste lessivée, je rêve de retrouver mon lit. Je ne pourrai même pas dormir 6 heures, j'imagine seulement 5 heures 15. Ca me soûle de ne pas dormir plus que quand je glande derrière l'écran. En plus, demain c'est ma plus grosse journée de boulot et j'ai vraiment 2 tâches compliquées qui doivent être finalisées.
C'est dur de me dire que je pourrai même pas décompresser avec des épisodes demain! Je me réjouis de vendredi... En attendant, je dois me souvenir qu'il me faut être positive (j'ai écrit mes 3 pensées positives et essaie de prendre conscience de ce qui a été réalisé et qui ne l'aurait pas été en cas d'écran ludique), patiente (après tant de retard accumulé, il faudra bien du temps pour voir une réelle différence après avoir avancé des tâches) et persévérante (je dois à tout prix éviter l'abandon juste à cause d'un imprévu ou de mon découragement).
Sur ce, je vais coucher mon reste de mauvaise humeur qui s'est déjà un peu atténuée en me lâchant ici.Pointage édité il y a 2 ans
Vient d'obtenir le grade
Soldat
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Il y a 2 ans[J 1] [Objectif: Pas d'écran en soirée et en week-end]
Je ne suis pas allée sur le net au boulot. De toute façon, il y a une tonne de travail qui m'ait tombé dessus. Je m'y attendais un peu, mais ce n'est pas le contenu que j'avais imaginé. Je crois que je préfère les tâches que je dois faire à celles dont je pensais hériter, mais j'en ai marre de la manière dont les informations sont transmises (demandes imprévues, aucune prise en compte des limites que j'annonce en temps de réalisation ou par rapport au changement de programme informatique en cours). Heureusement, avec ma supérieur directe le contact est au top, c'est avec la direction que c'est plus compliqué, mais il y a 2 échelons qui nous séparent et bientôt 3 une fois qu'un nouvel adjoint entrera enfin en fonction. L'air de rien, j'étais efficace, si j'ai quand même l'impression de ne pas avoir avancé cela est plus dû à l'incohérence dans l'ordre des demandes qui me sont faites.
Pendant mon temps d'attente, j'ai pu regardé 3 épisodes de 30 minutes et à nouveau parcourir les nouvelles en diagonale vite fait de façon à ne même pas les avoir vraiment vues. Ce soir, les conditions pour ma soirée ludique étaient remplies, ça sera généralement le cas les mardis. J'avais le droit à l'écran jusqu'à 22 heures et je n'ai pu commencer qu'une fois une obligation terminée. J'ai pu à nouveau regardé 3 épisodes de 30 minutes, je n'ai rien pu faire d'autres. J'ai arrêté seulement quelques minutes avant 22 heures, il faudra que je fasse très attention à ne pas retomber dans le même travers que quand je voulais éteindre l'écran à minuit. Il faut que je commence un nouvel épisode seulement si je suis sûre de pouvoir le terminer ou d'accepter de l'arrêter avant la fin, si je dépasse les 22 heures je risque de vouloir abandonner tout mon objectif.
Bon, 6 épisodes de 30 minutes alors que j'ai pour objectif de diminuer l'écran, ça peut paraître beaucoup. C'est quand même moins que si je ne me fixais pas cet objectif. De plus, je n'aurai plus l'occasion d'aller sur Internet (que ce soit pour des épisodes, nouvelles ou recherches) ces deux prochains jours car je n'ai pas de temps d'attente en journée et mes critères pour les soirées plus flexibles ne seront pas réunis. J'espère que ça ne sera pas trop dur, pour l'instant j'ai l'impression que ça va aller, je dois vraiment penser sur le long terme quand la tentation sera trop forte... Ca m'embête de savoir que je ne parcourrai même pas les nouvelles en mode turbo, je peux toujours me rabattre sur les journaux gratuits, mais l'information qui me turlupine chaque jour n'y figurera pas.Pointage édité il y a 2 ans
Vient d'obtenir le grade
Recrue
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Il y a 2 ans[J 0] [OBJECTIF: PAS D'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END]
POUR DIMINUER MON VISIONNAGE D'ÉPISODES DE FEUILLETONS, ÉMISSIONS HEBDOMADAIRES, SÉRIES ET TÉLÉ-RÉALITÉS, J'AI ÉCHOUÉ APRÈS À PEINE PLUS DE 2 SEMAINES MON PREMIER OBJECTIF QUI ÉTAIT D'ÉTEINDRE L'ÉCRAN AVANT MINUIT CAR JE VOULAIS ALORS À TOUT PRIX PROFITER DE TOUT LE TEMPS AVANT MINUIT POUR EN PASSER UN MAXIMUM DERRIÈRE L'ÉCRAN. ME REVOILÀ PLUS D'UN MOIS PLUS TARD AVEC UN NOUVEL OBJECTIF QUI ME PARAÎT ENCORE PLUS COMPLIQUÉ.
MON BUT À PRÉSENT EST DE NE PAS UTILISER L'ÉCRAN EN SOIRÉE ET EN WEEK-END CAR J'AI DES TEMPS D'ATTENTE ENTRE DIFFÉRENTES ACTIVITÉS DURANT LA JOURNÉE QUI ME PERMETTENT D'AVOIR UN TEMPS LUDIQUE SUR MON ORDINATEUR D'UNE DURÉE RAISONNABLE. JE M'AUTORISE NÉANMOINS LES EXCEPTIONS SUIVANTES QUI ME PERMETTENT D'UTILISER MON ORDINATEUR EN SOIRÉE OU EN WEEK-END:
- POUR FAIRE UNE TÂCHE UTILE. J'AIMERAIS ÊTRE STRICTE SUR CE POINT.
( PAR EXEMPLE:
° OK POUR CHERCHER LES HORAIRES DES TRANSPORTS PUBLICS POUR UNE ACTIVITÉ PLANIFIÉE DANS LES JOURS QUI SUIVENT MAIS PAS DE RECHERCHES JUSTE PARCE QUE JE ME DEMANDE SI ÇA SERA POSSIBLE DE FAIRE TEL TRAJET UN JOUR.
° OK POUR REGARDER LA MÉTÉO DANS LE BUT DE DÉCIDER QUOI PORTER DANS LES JOURS QUI SUIVENT MAIS PAS DE RECHERCHES DE MÉTÉO JUSTE PAR CURIOSITÉ.
° OK POUR CHERCHER UN VÊTEMENT OU UN OBJET QUE JE COMPTE RÉELLEMENT COMMANDÉ MAIS PAS DE RECHERCHES DE VÊTEMENT OU D'UN OBJET JUSTE POUR SAVOIR SI ÇA EXISTE SANS ÊTRE PRÊTE À DÉPENSER POUR CELA DANS LES JOURS QUI SUIVENT.)
- POUR VENIR POINTER À PROPOS DE MON ABSTINENCE ET DÉBRIEFER SUR MA JOURNÉE SI J'EN RESSENS LE BESOIN.
- QUAND CERTAINES CONDITIONS BIEN PRÉCISES SONT RÉUNIES, JE M'AUTORISE UN MOMENT LUDIQUE SUR L'ÉCRAN EN SOIRÉE OU EN WEEK-END DANS UN TEMPS PRÉALABLEMENT DÉFINI.
- LES JOURS FÉRIÉS ET EN VACANCES À CONDITION DE NE PAS DÉPASSER LA DURÉE DE VISIONNAGE QUE JE PEUX M'ACCORDER ENTRE MES OBLIGATIONS QUOTIDIENNES EN TEMPS NORMAL.
POUR ÊTRE COHÉRENTE DANS MA VOLONTÉ DE DIMINUTION DE L'ÉCRAN, J'AIMERAIS FAIRE EN SORTE DE NE PLUS ALLER SUR LES NOUVELLES OU AUTRES RECHERCHES DURANT MON TEMPS DE TRAVAIL. CELA NE SERA PAS FORCÉMENT CONSIDÉRÉ COMME UN ÉCHEC SI JE CRAQUE, MAIS CELA NE DEVRAIT PAS ÊTRE RÉPÉTÉ ET JE PRÉFÉRERAIS QUE ÇA N'ARRIVE PAS POUR NE PAS AVOIR À JUGER DE SI MON OBJECTIF EST ENCORE RESPECTÉ OU NON.
POUR AUJOURD'HUI, JE NE SAIS PAS ALLÉE SUR INTERNET AU BOULOT. POUR AUTANT, JE N'AI PAS L'IMPRESSION D'AVOIR ÉTÉ VRAIMENT PLUS EFFICACE, MAIS JE ME RÉPÈTE ENCORE ET TOUJOURS QUE LE CHANGEMENT SE FERA RESSENTIR SUR LE LONG TERME. J'AI PU ME REGARDER 2 ÉPISODES DE 30 MINUTES PENDANT MON TEMPS D'ATTENTE. MON SITE DE STREAMING HABITUEL NE FONCTIONNANT PAS À LA BIBLIOTHÈQUE, J'AI PERDU BEAUCOUP DE TEMPS À EN CHERCHER UN AUTRE QUI PROPOSE MON FEUILLETON. J'AI PU PARCOURIR TRÈS RAPIDEMENT EN DIAGONALE LES INFOS, MAIS C'EST PRESQUE COMME SI JE N'ÉTAIS PAS ALLÉE DESSUS.
CE SOIR, J'AI CHERCHÉ UN NUMÉRO DE TÉLÉPHONE ET DEUX TROIS INFOS SUR UN SITE AFIN DE DEMANDER UN RENSEIGNEMENT DEMAIN, JE M'ÉTAIS JUSTEMENT ABSTENUE D'EFFECTUER CES RECHERCHES PENDANT LE BOULOT. JE SUIS AUSSI ALLÉE SUR LE SITE DE LA BIBLIOTHÈQUE POUR RÉSERVER DES LIVRES, JE N'AI CHERCHÉ QUE CEUX QUE J'ÉTAIS DÉCIDÉE À RÉSERVER, J'AI RÉSISTÉ À LA TENTATION D'EFFECTUER D'AUTRES RECHERCHES SANS VOLONTÉ D'ABOUTIR À UNE RÉSERVATION.
JE NE PRÉVOIS PLUS RIEN D'AUTRES QUE D'ÉTEINDRE MON ÉCRAN. AVANT CELA, J'ÉCRIRAI JUSTE 3 PENSÉES POSITIVES DU JOUR CAR C'EST UNE HABITUDE QUE J'AIMERAIS REPRENDRE. JE VAIS CERTAINEMENT POUVOIR DORMIR AU MOINS 7 HEURES, ÇA FAISAIT LONGTEMPS QUE ÇA NE M'ÉTAIT PAS ARRIVÉE ET ÇA ME FERA DU BIEN APRÈS UNE NUIT DE 3 HEURES ET LA PRÉCÉDENTE DE 4 HEURES.
L'ENVIE D'ÉPISODES SE FAIT SENTIR, MAIS JE ME CONCENTRE SUR LE FAIT QUE LE SOMMEIL EST VRAIMENT INDISPENSABLE DANS MON ÉTAT ACTUEL. IL FAUDRA QUE JE ME FOCALISE SUR UNE AUTRE PENSÉE UNE FOIS QUE J'AURAI RETROUVÉ LA PLEINE FORME, MAIS À MON AVIS ÇA NE SERA PAS AVANT UN BON MOMENT...Pointage édité il y a 2 ans
Abstinence débutée le 23/08/2021 à 00h00. -
Il y a 2 ans[J 15] [OBJECTIF: ECRAN ÉTEINT AVANT MINUIT]
IL EST TEMPS QUE JE FASSE MON MEA CULPA.
JEUDI DERNIER, J'AI ÉTEINT L'ÉCRAN 6 SECONDES APRÈS MINUIT. PAS GRAND CHOSE, MAIS C'ÉTAIT EN PLEINE CONNAISSANCE DE CAUSE, JE VOULAIS JUSTE FINIR L'ÉPISODE EN COURS. C'ÉTAIT BÊTE, CAR J'AVAIS DEVINÉ LA FIN ET J'EN AI MOINS PROFITÉ EN SACHANT QUE JE NE TENAIS PAS MON OBJECTIF. ALORS QUE MES ÉPISODES DURENT GÉNÉRALEMENT 27 OU 28 MINUTES, CELUI-LÀ EN FAISANT 30, C'EST MAL TOMBÉ, MAIS ÇA FAISAIT UN MOMENT QUE JE JOUAIS DANGEREUSEMENT AVEC LA LIMITE QUE JE M'ÉTAIS FIXÉE.
COMME CE N'ÉTAIT QUE QUELQUES SECONDES, JE ME SUIS PRISE LA TÊTE TOUT LE VENDREDI À ME DEMANDER SI JE TOLÉRAIS CET ÉCART, SI EN CONTRE-PARTIE JE M'ENGAGEAIS À DURCIR LA RÈGLE UN JOUR OU PLUS OU SI J'ANNONÇAIS DIRECTEMENT UN ÉCHEC...
VENDREDI SOIR, J'AI EU À FAIRE FACE À UNE SITATION DIFFICILE, ELLE EST RÉPÉTITIVE MAIS C'EST AUSSI CELLE QUI ME POUSSE LE PLUS À ME VIDER LA TÊTE AVEC DES ÉPISODES. ENTRE LE TRÈS LÉGER ÉCART DE LA VEILLE ET CET ÉVÉNEMENT, J'AI CRAQUÉ, J'AI REGARDÉ BEAUCOUP D'ÉPISODES BIEN APRÈS MINUIT.
DEPUIS, C'EST LA CATASTROPHE, JE FAIS N'IMPORTE QUOI AVEC MES HEURES DE SOMMEIL. EN PLUS, JE SUIS EN VACANCES DEPUIS HIER, J'AI MOINS D'OBLIGATIONS BIEN QUE J'AIE QUAND MÊME QUELQUES HORAIRES À TENIR, ÇA ME POUSSE ENCORE PLUS À TRAÎNER JUSQU'AU PETIT MATIN.
J'AI BEAUCOUP RÉFLÉCHI ENTRE REPRENDRE AVEC LA MÊME RÈGLE, LA CHANGER OU LAISSER TOMBER CETTE MÉTHODE POUR EN CHERCHER UNE ÉNIÈME NOUVELLE PLUS TARD QUAND JE SERAI TROP ENFONCÉE DANS LA CULPABILITÉ. J'AI VRAIMENT DE LA PEINE AVEC L'ÉCHEC! DE VOIR QUE D'AUTRES FONT ENCORE ET ENCORE DES TENTATIVES M'ENCOURAGENT À ACCEPTER DE FAIRE DE MÊME...
J'AI TROUVÉ UNE RÈGLE QUE J'AI BIEN ENVIE D'ESSAYER, MAIS ELLE SERA PLUS SIMPLE À METTRE EN PRATIQUE À PARTIR DU MOMENT OÙ JE REPRENDRAI DES HORAIRES HABITUELS AU BOULOT. JE PENSE DONC ÊTRE DE RETOUR LE 23 AOÛT. EN ATTENDANT, J'ESPÈRE NE PAS TROP ABUSER. JE PROFITE QUAND MÊME DE MES VACANCES POUR FAIRE DES ACTIVITÉS EN EXTÉRIEUR ET J'AVANCE GENTIMENT DES TÂCHES. J'AI AUSSI ARRÊTER LE GRIGNOTAGE QUAND JE REGARDE DES ÉPISODES, JE PENSE TENIR CELA JUSQU'À QUE JE RETROUVE MON POIDS HABITUEL.Pointage édité il y a 2 ans
Abstinence terminée le 16/07/2021 à 00h00
(raison: Autre)
Cinnamoon a indiqué avoir craqué il y a 7 jour(s). -
Il y a 2 ans[J 14] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]
Hier soir, j'ai craqué pour des vidéos néfastes, enchaîné avec des épisodes puis profiter encore des dernières minutes avant minuit en regardant des infos tout en ayant l'heure en temps réel sour les yeux. Soirée sans limite si ce n'est le respect de l'objectif de minuit...
Au boulot, pas efficace, beaucoup de net, même pas eu le courage d'essayer de compter des durées sans surfer. L'ambiance générale n'a pas aidé, des personnes sont à bout de nerfs.
Trajet en bus mais fortes pluies toute la journée. C'était ma grosse journée de la semaine, mais je n'ai pas quitté trop tard car j'ai fait plus d'heures les trois journées précédentes et demain je pourrai faire court. Dès l'arrivée à la maison, j'ai regardé des épisodes. J'ai fini par faire deux petites tâches plus destinées à une autre personne qu'à moi-même, dont une pour laquelle je n'avais plus le choix de toute façon.
Je me regarde encore un dernier épisode de 30 minutes. Je ne suis pas fière de moi, mais je me concentre sur ce qui va, l'écran éteint avant minuit et les 6 heures de sommeil, car si je me blâme trop je vais laisser tomber et ça sera pire. J'espère vraiment me ressaisir prochainement...Pointage édité il y a 2 ans
Vient d'obtenir le grade
Caporal-chef
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Il y a 2 ans[J 13] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]
Hier soir, j'ai à nouveau fini mon dernier épisode avec l'heure affichée pour être sure d'éteinde avant minuit. Il ne faudra pas qu'à force d'approcher la limite, je la franchisse...
Aujourd'hui, au boulot, je n'ai même pas pu calculer un temps sans Internet. J'ai eu une réunion qui a pas mal coupé la journée, comme une partie des discussions finissent toujours pas virer sur le privé, je ne compte pas cela comme du temps où je suis pleinement efficace. Je n'ai à nouveau pas fait les trajets à vélo alors que j'aurais une fois encore pu passer entre les gouttes malgré les annonces défavorables de la météo.
Après le boulot, du temps dehors, du temps avec une personne, mais zéro tâche effectuée. Je trouve que je régresse par rapport à ma première semaine de maîtrise de l'écran. Je tiens toujours l'objectif d'éteindre l'écran avant minuit, je fais toujours minimum 6 heures de sommeil par nuit, mais je ne fais plus systématiquement les trajets à vélo quand c'est possible, je fais encore moins de tâches alors que je trouvais déjà que je n'en faisais pas assez, je n'arrive pas à augmenter mon nombre d'heures de sommeil à une exception près et mes tentatives pour améliorer mon efficacité au boulot ne donnent pas de résultat convaincant. Je sens le découragement monté, il faut au moins que je tienne la règle de l'écran en attendant de voir si ça passe. J'ai peut-être juste besoin de vacances...
Pour ce soir, je n'arrive pas à me décider entre me limiter à un certain nombre d'épisodes et essayer ensuite d'avoir une nuit plus longue ou profiter de ma liberté jusqu'à minuit et prendre le risque de craquer pour des vidéos néfastes... Gros manque de volonté, c'est mal parti!Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 12] [Objectif: Ecran éteint avant minuit]
Hier, avant mes deux épisodes de 30 minutes, j'ai traîné sur des vidéos que je qualifie de néfastes. A nouveau, quand j'ai plus de temps devant moi, je fais n'importe quoi. J'ai aussi eu un contre-temps juste avant mon coucher. J'ai quand même réussi à dormir 7 heures au lieu de 6 et à prendre un bus 15 minutes plus tôt.
Je ne suis arrivée au boulot que 10 minutes plus tôt à cause des correspondances. De quitter le boulot 10 minutes plus tôt me fait rentrer à la même heure à la maison que sans mon avance, car à mon retour les bus ne sont qu'à la demi-heure. Donc pas gagné de temps à la maison, mais moins de stress pour chopper le bus et contente sur le principe d'avoir essayer d'arriver plus tôt. J'aurais dû descendre en vélo hier pour remonter à vélo aujourd'hui, mais à la base de la pluie était annoncée sur mon retour du jour, c'est compliqué de prévoir avec cette météo très changeante. Bon, de prendre le bus me fait quand même marcher un peu dehors et j'y trouve le gros avantage des micro-siestes durant les trajets.
Au boulot, j'ai fait 45% de mon temps sans Internet du tout, soit un peu mieux qu'hier. Quand j'écris un mail interne mais avec du contenu privé, je considère cela comme de l'usage d'Internet. Ces derniers jours, c'était le cas pour discuter avec une collègue d'un autre site qui quitte la boîte, j'arriverai peut-être à améliorer mon temps sans net de suite maintenant que ces échanges sont terminés.
Après le boulot, j'ai regardé seulement le début d'un épisode, ensuite j'ai été interrompue. J'ai passé beaucoup de temps avec une personne. Côté tâches, j'ai juste réussi à passer deux commandes sur Internet, dont une urgente. J'espérais pouvoir refaire un coucher plus tôt ce soir, mais j'ai dû discuter longuement avec une personne pour des histoires d'organisation à partir de la fin de l'été.
Ce soir, j'avais envie de regarder deux épisodes en entier. Comme j'ai le reste de celui entamé, cela fera presque trois si ça passe avant minuit.Pointage édité il y a 2 ans
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Il y a 2 ans[J 11] [OBJECTIF: ECRAN ÉTEINT AVANT MINUIT]
HIER SOIR, À LA FIN DE MON ÉPISODE, J'AI REMIS L'HEURE EN TEMPS RÉEL SUR LA MOITIÉ DE L'ÉCRAN, C'ÉTAIT POUR VOIR LES DERNIERS TIRS AU BUT SUR L'AUTRE MOITIÉ DE L'ÉCRAN TOUT EN NE DÉPASSANT PAR L'HEURE FATIDIQUE DE MINUIT. J'AURAIS TRÈS BIEN PU ÉTEINDRE IMMÉDIATEMENT, LES KLAXONS M'AURAIENT ANNONCÉ LES VAINQUEURS.
AU BOULOT, TOUJOURS PAS ÇA EN EFFICACITÉ NI EN ÉVITEMENT D'INTERNET. JE ME SUIS QUAND MÊME SOUVENUE VOULOIR APPORTER UNE AMÉLIORATION SUR CE POINT, MÊME SI ELLE DEVAIT ÊTRE PETITE. J'AI DONC COMPTER UNE CERTAINE DURÉE DE TEMPS SANS QUE JE SOIS ALLÉE DU TOUT SUR INTERNET. CELA A REPRÉSENTÉ 40% DE MA JOURNÉE DE TRAVAIL. CA NE SIGNIFIE PAS QUE PENDANT LE 60% RESTANT J'ÉTAIS TOUT LE TEMPS SUR LE NET, MAIS DURANT CE 60% JE ME SUIS ACCORDÉE PLUSIEURS PAUSES INFOS OU AUTRES. JE ME DIS ALORS QUE JE DOIS CONTINUER À FAIRE 40% DE TEMPS SANS INTERNET DU TOUT DE SUITE ET SANS PAUSE CAFÉ NON PLUS, VOIRE PLUS LONGTEMPS, ET CELA CHAQUE JOUR. JE VAIS VOIR CE QUE ÇA VA DONNER. POUR CERTAINES TÂCHES, LE PLUS DUR EST DE S'Y METTRE, UNE FOIS LANCÉE ELLES ME PARAISSENT UN PEU MOINS CONTRAIGNANTES ET LEUR BOUT ME SEMBLE ALORS MOINS INATTEIGNABLE.
JE NE SUIS PAS DESCENDUE À VÉLO CAR JE DEVAIS REMONTER AVEC UNE PERSONNE EN VOITURE. PAR CONTRE, J'AI PASSÉ UN PEU PLUS DE 2 HEURES DEHORS. J'AI PASSÉ BEAUCOUP DE TEMPS AVEC UNE PERSONNE, MAIS JE N'AI AVANCÉ AUCUNE TÂCHE DE LA MAISON. IL Y EN A QUI DEVIENNENT URGENTES, MAIS JE SUIS ÉPUISÉE, J'AI MAL À LA TÊTE, UN CONTRE-COUP DE LA GROSSE JOURNÉE EN EXTÉRIEUR D'HIER SUIVIE D'UNE NUIT DE JUSTE 6 HEURES J'IMAGINE...
JE ME FAIS 2 ÉPISODES ET JE FONCE ME COUCHER. J'AI BESOIN DE DORMIR PLUS, J'ESPÈRE FAIRE 7 HEURES. SI AVEC ÇA J'ARRIVE AUSSI À ÊTRE PLUS TÔT AU BOULOT, ÇA SERAIT TOP...Pointage édité il y a 2 ans
a tenu
14 jours
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Statistiques
- Durée moyenne d'une abstinence: 7.5 jours
- 2 Nombre d'abstinences:
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Fréquence journalière:
- 30 Nombre de pointages :
- 0 Nombre de désertions :
Participe à la session :
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dernier pointage il y a 2 ans
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